T’as déjà vu ces gens à la salle, qui marchent sur un tapis en pente à 12 %… mais accrochés aux poignées comme s’ils escaladaient l’Everest sans oxygène ? 😆
Spoiler alert : non, ils ne brûlent pas plus de calories.
En fait, ils font juste du fake hike.
🧗♂️ 1. Tu triches sur la pente (et ton corps le sait)
Quand tu tiens les barres, ton corps n’a plus besoin de porter tout ton poids.
Résultat : tu transformes une montée de col alpin en balade de mamie au parc 👵🌳
➡️ Tes jambes travaillent moins, ton cœur aussi, et ton “effet cardio brûle-graisse” s’évapore.
👉 Moralité : si t’es accroché = t’annules la magie de la pente.
🔥 2. Tu flingues la posture
En te tenant, tu te penches en avant, tu contractes le dos et tu coupes ta respiration.
Ton corps passe en mode “tortue stressée” 🐢 au lieu d’être en mode “randonneur puissant” 🏔️.
Résultat :
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douleurs dans les lombaires,
-
gainage inactif,
-
et zéro travail sur les fessiers (alors que c’est justement LE but du tapis incliné 😩).
🍑 3. Tu dis adieu au booty gain
La marche inclinée est une machine à fessiers fermes et galbés 🍑
Mais… uniquement si tu laisses ton corps bosser.
Quand tu t’accroches, tu triches sur la poussée et tu supprimes l’activation des muscles postérieurs.
Tu veux un fessier d’athlète ?
➡️ Lâche les barres, redresse-toi, serre le core, et monte comme si tu grimpais un trail de montagne en mode conquérant 🏃♀️💪
💪 4. Tu gagnes moins d’endurance
En te tenant, tu réduis le travail cardio-respiratoire.
C’est un peu comme si tu faisais du vélo… avec les petites roulettes 😅
Ton cœur ne monte pas dans les zones d’effort intéressantes, et ton bénéfice cardio chute de 20 à 30 % (ouais, carrément).
⚡ 5. Tu perds tout le flow du mouvement
Marche libre = corps fluide = meilleure coordination.
Marche crispée = bras figés + allure robotique 🤖.
Et en plus, tenir les barres désactive le balancier naturel des bras, qui aide justement à stabiliser ton tronc et ton rythme.
Bref : tu marches, mais t’apprends rien à ton corps.
🎯 Le bon réflexe
➡️ Tiens-toi uniquement pour te stabiliser (quelques secondes, si t’as perdu l’équilibre).
➡️ Sinon, libère tes bras !
Garde le buste droit, regarde devant toi, et engage les abdos.
Tu verras, ta fréquence cardiaque grimpe, tes mollets chauffent, et ton fessier te dira merci demain 😏
💬 En résumé :
| Mauvaise habitude | Conséquence | Alternative |
|---|---|---|
| Se tenir au tapis | Moins d’effort, moins de calories | Lâcher les barres et marcher gainé |
| Pencher le torse | Douleurs lombaires | Buste droit, regard loin |
| Éviter la fatigue | Zéro progrès | Accueillir la brûlure 🔥 |
🚀 Conclusion :
Si tu veux que ta marche inclinée t’aide à sculpter, transpirer et progresser,
👉 arrête de t’accrocher à la rambarde.
Tu ne montes pas une montagne… tu la simules ! 😜
Lâche prise (littéralement), et fais bosser ton corps comme il le mérite 💪
Ton cardio, tes jambes et ton booty te diront merci ❤️
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